El prosoche es el concepto de una atención persistente. Prosoche, significa Atención Plena al momento presente. La atención plena en uno mismo es ser consciente de las emociones y pensamientos que nos surgen. Es lo que hoy en día se conoce como mindfulness.

Los antiguos estoicos buscaban el desarrollo del Prosochê para alcanzar la objetividad y clarividencia, además de mantenerse consientes de sus emociones al enfrentar las adversidades que se les presentaban en su día a día.

“En todo momento mantén la mente centrada en la tarea presente, ignorando el resto de consideraciones. Puedes lograr esto si afrontas cada tarea como si fuera la ultima, sin distracción, sin subversión emocional de la razón, sin drama, sin vanidad y sin queja por tu situación”

Séneca.

Prosochê; significa atención plena en el momento presente.

En un estado de concentración intensa, los estoicos afirmaban que lo importante no era la acción que se estaba realizando si no la manera en la que se realizaba. Esto permitía entrar en un estado de flujo y alcanzar una cierta maestría.

Estos pensadores hacían mucho énfasis en vivir en el ahora, dejando de lado las frustraciones arrastradas por el pasado y las preocupaciones y ansiedades del futuro.

Obviamente toda acción que se realiza en el presente se aprovecha de los aprendizajes del pasado, y van dirigidas a lograr objetivos futuros, sin embargo sabían que la mayor parte de su energía y foco debería estar centrada en la tarea que estaban realizando, por lo que vivir en el momento presente era una oportunidad que los estoicos aprovechaban para entrenar de forma constante su mente.

Meditación Estoica

En su libro “El poder del ahora”, el autor alemán Eckhart Tolle, hace alusión a la meditación como una forma de entrar en un estado de presencia absoluta, manteniendo la atención en el interior y entrenando la capacidad de tener la mente conectada con el ahora.

Aunque los estoicos no meditaban como tal, sabían que la mayor parte de los problemas y dificultades se encontraban fuera del momento presente por eso su énfasis en la importancia de a donde iba dirigida su atención.

“Toma este momento. Sumérgete en sus detalles. Responde a esta persona, este desafío, esta acción. Deja las evasiones. Deja de buscar problemas innecesarios. Es hora de vivir; para habitar por completo la situación en la que te encuentras ahora”.

Epicteto

Algunas de las formas con las que los estoicos alcanzaban lucidez mental y entrenaban el prosoche son las siguientes:

▪Respiración consciente. Cuando Séneca nos alertaba de la ira y como esta emoción altera la química en nuestro organismo, proponía volverse consciente de la respiración, esto enfocaba la mente en el momento presente y permitía un mayor autocontrol.

▪Escribir en un diario o notas personales. Otra manera de centrarnos en el ahora es mientras escribes, la escritura era una poderosa herramienta estoica que les permitía alcanzar un mayor foco atencional.

▪Incomodidad voluntaria. Bien es sabido que los estoicos eran partidarios de prácticas como el ayuno, los baños de agua fría y el ejercicio intenso. Todas estas prácticas que llevaban al límite la resistencia humana de manera consciente, permitían alcanzar a quien las realizaba una atención plena en lo que se estaba ejecutando.

▪Dicotomía de control. Diferenciar en aquello que puedas controlar y aceptar lo que no puedes controlar. Era la mejor forma con la que los estoicos reducían la ansiedad y la frustración, centrándose solo en el momento siguiente. Con esto no solo conseguían vivir en el ahora si no que también lograban mitigar el sufrimiento.

“Vive ahora no mañana. Que los placeres innecesarios y las distracciones no te aparten de tu propósito”

El Candelabro. Iluminando Mentes

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